         |
記者 邱宜 君／台北報導 |
端午剛過，氣溫節節升高，不過夏日電價 6 月開漲，許多人捨不得開冷氣。其實只要妥善運用中醫師推薦的飲品食物，以及諮商心理師獨門的心情管理小技巧，就能逐漸養成不怕熱體質，電費自然省下來。 台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，炎炎夏日，家中可常備「生脈益氣湯」，備製非常簡單，一人份藥材包括黨蔘 10 克 、麥門冬 15 克 、五味子 3 克 、黃耆 10 克 、紅棗 5 克 ，加上 1500 毫升的水，煮滾 10 分鐘後關火放涼即可。 陳潮宗表示，這款養生湯不會太寒，適合所有體質，就算感冒喝也不會加重病情。每人每天飲用 1500 毫升，可調節排汗機能，有助身體散熱，提升清爽感，冰鎮後喝消暑效果更佳。陳潮宗說，人在夏天本來需要散熱，適量吃喝冰品也無妨。 如果沒空煮養生湯，也有許多替代方案。陳潮宗推薦怕熱的人，夏日點心就選仙草、愛玉，飲料可以喝苦茶、青草茶、烏梅汁、山楂汁，蔬果多吃番茄、水梨、瓜果類。苦茶與青草茶，內含多種降火藥材，微酸的飲品則能生津止渴，也別忘多喝白開水，這些都能促使身體散熱，自然不怕熱。 諮商心理師林萃芬表示，夏天的熱讓許多人變得煩躁、沒耐性、靜不下來，這時候持續作幾分鐘的「腹式呼吸」，就會有很大改善。吸氣時，氣沉丹田、下腹隆起，重 點是吐氣時，要想像負面情緒、想法、感覺都被呼出去，離開自己。林萃芬特別推薦繁忙或常有大量情緒的人多練習，一般人因社會事件感到不安的時候，也可以 作。 林萃芬自己只靠電扇度過炎夏，完全不開冷氣，年年賺到電費折扣好康，關鍵就在藉著調整心理狀態，調節身體對溫度的感受。她建議最簡單的 做法就是冥想。閉上眼睛，仔細感受電扇吹來的風，並想像自己坐在微風吹拂的湖畔、瀑布下、樹蔭下，或是曾經去過的清涼舒適的地方，如此就能達到心靜自然涼 的效果。 |
