揮別電腦族疲勞症候群

陳潮宗

　　　電腦族由於久坐電腦螢幕前，若坐姿不正最易引起腰酸背痛、過度看螢幕則眼睛疲勞酸痛，這時最需要補固腰腎、明目保睛；在必須大量輸入資料的電腦使用者，長期敲打鍵盤或使用滑鼠，最常患「電腦手腕症」，即在手腕橫紋上之橈側凹窩或手腕底側凹窩位置有酸痛的情況或者手指頭抽筋的現象，我們簡稱為「電腦手」，患此症則要強筋補肝為原則兼採用熱敷方式物理治療，可配合改用符合人體工學設計之改良型鍵盤，以免舊病復發；程式設計師時常睡眠不足趁夜深人靜無人干擾時，熬夜撰寫程式，則要使之清心補肝，讓頭腦保持清醒，身體能忍受過度之疲勞。

　　電腦族常有之痛苦，除以上所述之外尚有痔瘡、便秘、口乾舌燥、長青春痘與過度肥胖的困擾皆肇因於長時間久坐、運動不足，也有因過度消耗精神，無適當休息所引起的失眠、睡不著等神經衰弱現象，跟據外電報導也有部分嚴重患者也曾發生人際關係溝通不良的症狀，無法與他人產生互動的疾病。

　　為了維護電腦族的健康，避免因為使用電腦而衍生疾病，傳統醫學也有簡便有效的養生方法可以各位提供參考應用。

　　如看監視器螢光幕過久所引起之眼睛發炎疼痛，可以到中藥舖買些菊花泡茶內飲，外用黃蓮三錢加水五碗熬煮十分鐘，冷卻後放入冰箱備用，連續使用乾淨的紗布沾濕黃蓮湯敷眼以消腫消炎，常有良好的效果。

　　時常熬夜工作者如常覺精神不集中有口乾舌燥、痔瘡、便秘或長青春痘時，除了多吃青菜水果與補充水份外，沖泡人蔘鬚或人蔘葉五錢加甘草三片當茶水飲用，時常熬煮綠豆湯當點心食用，主要功能清熱解毒對陰虛火旺者有很大的助益外，對於電腦螢幕所產生之輻射，也有排解的作用。

　　腰酸背痛與手腕手指的疼痛建議您能換一張適合您的椅子，當工作告一小段落時要起來走動一下並且活動手指頭，以避免部分肌肉長時間工作過度伸張疲勞，引起肌肉之僵硬與纖維化，無法恢復原來的彈性與功能。若女性朋友可以在生理期之第四日開始服用四物杜仲湯（即四物湯再加入炒杜仲四錢），男性朋友可服用豬腰沾炒杜仲之粉末食用，功能有補血、強筋壯骨之效果。中藥枸杞子補肝、益腎、明目可當零嘴來食用對電腦族筋骨與眼睛的問題皆有很大的幫助。

以下提供幾種藥膳供參考

芍鉤冬瓜湯

功效：手指使用滑數或敲門鍵盤抽筋或疼痛者並消除心煩氣燥、頭暈目眩；尤其有鎮靜效果，最適合個性緊張慌亂者。

材料：芍藥 21 錢、鉤陳（即鉤藤勾） 2 錢、小冬瓜半斤、適當調味料。

作法： 芍藥鉤陳加水先熬煮 20 分鐘即可，或是將藥材以藥袋裝妥，再與冬瓜一併下鍋熬湯，不宜煮太久。 . 視個人口味酌加調味料，不加調味料，另有清新淡芳之味。

清熱苦瓜湯

功效：能消炎退火，治因熬夜引口乾舌燥便秘、心煩懊惱、輾轉難眠、明目、青春痘。 材料：梔子 5 顆、苦瓜 1 個、適當調味料。

作法： 取 5 顆生梔子搗碎，以紗布袋裝妥，用清水或高湯熬煮 30 分鐘以上，去藥包留湯。 苦瓜剖半去籽，洗淨切塊，置入湯菜中煮至透白狀，即可加入調味料起鍋。 此湯可以瘦肉片或鮮魚配煮。另苦瓜不去籽亦佳。

蓮子紅棗湯

功效：補血養神、美容潤膚、止渴除煩、益胃補心 治電腦族長期疲勞過消耗精神虛弱引起之精神不寧之涼補藥膳。

材料：老藕兩大節、紅棗 4 兩、蓮子 2 兩、冰糖適量。

作法： 老藕去皮切成大塊，用鹽水浸泡沖洗一次，瀝乾。 紅棗蓮子以清水浸泡至軟，撈起備用。 藕塊和紅棗蓮子加冰糖與清水約煮一至一個半鐘頭。 可用電鍋燉，亦可用瓦斯爐煮。