居家清掃、出門旅遊規劃不能少

陳潮宗

新的開始、新的希望，在您一切準備就序，開始享受快樂假期時，千萬別忽視身體健康的重要性。雖然正逢年節歡樂，但是，仍應維持養生的習慣。而在年節期間，人們的生活作息較不正常，大人們為了過節，忙裡忙外，年人為了玩樂，日夜顛倒。且又礙於中國人舊有的禮俗觀念之下，有許許多多的禁忌，因此，提幾點與年節有關應該注意的事項，來提醒大家，使您在年節期間，能健康的享受假期。

筋骨酸痛怎麼辦？

為了迎接新的一年、除舊佈新，主婦們操持家務，最易得到四十肘、五十肩、腰酸背痛、扭傷，及膝、踝關節受傷。而筋骨酸痛、腰肌勞損更是經常勞動者所好發的疾病。在中醫醫學中，將引起腰酸背痛的原因共分為三類，分別為「外感風寒濕邪」、「內傷腎臟精氣」、「外傷筋骨血脈」。

治療上以滋肝腎、袪風濕、補氣血為主，中醫師常使用的方劑如獨活寄生湯、六味地黃丸、還少丹等。並配合推拿治療，以疏經活血、益腎強腰。平日可給予局部熱敷。生活調理上則不應過度勞累，必須久坐時，可經常改變姿勢，並保腰部溫暖，避免遭受風寒的侵襲。

如已造成筋骨損傷，治療目的為減少筋骨疼痛。以外治為主、內治為輔的模式。在外治方面，若局部受傷疼痛時，應採冰敷；勞動後酸痛時，應採熱敷，並貼一些酸痛藥膏。

內治法：即內服藥物治療，筋骨損傷的內治法與中醫各科的基本診斷，陰陽表裏、寒熱、虛實等八綱辨証，作為治療處方之依據，根據損傷的虛實、久暫、輕重、緩急等情況選用攻下消散，或先攻後補或先補後攻，或攻補兼施等不同治法實行治療。

筋骨損傷的內治法，可以概略分為三階段：

（一）初期治法：急性損傷初期氣血皆受損傷，所以治療上必須活血與理氣兼顧、調陰和陽兼重，當用攻下逐瘀、行氣消瘀、涼血止血等方法。常用方劑有桃核承氣湯、復元活血湯等方劑。

（二）中期治法：損傷症狀經初期治療病情減緩後，即可改用中期的治法，主要是和血止痛、舒筋活經而進一步調和氣血而達到袪瘀生新、疏風通經、活血舒筋的目的；常用的方劑如有名的疏經活血湯、獨活寄生湯等。

（三）後期治療法：損傷後期治療法主要以補養之方法為主，包括補養氣血、補養脾胃、補養肝腎及溫經通絡為主，針對損傷過久內傷氣血，長期耗傷正氣，肝腎臟腑出現各種虧損現象，以致經絡虛寒、氣血不充、筋骨不用等虛弱的症狀，常用的方劑如十全大補湯、蔘苓白朮散等。

在此建議主婦們，當您在做家事時，最好能先妥善規劃安排，不要在一天之內將所家事全都做完，採取全家分工，合作來完成，在勞前可配帶護肘、護腕、護膝等保護措施，先做熱身，也就輕度的工作先做，再做粗重的，以免筋骨未舒展，而容易傷到筋骨。

憋尿後遺症治療與改善

相信大家應該有過年出遊的經驗，趁著春假期間全家旅行，以增廣見聞，舒解生活上及工作上的壓力，但是旅遊時常面臨交通堵塞、解手不方便的困擾，此時，泌尿道、排泄疾病便因此產生。

憋尿對自己的泌尿系統多少會造成傷害，狀況輕微的話，會造成尿道、膀胱發炎，小便會有灼熱感，甚至會出現痛的狀況；再進一步會讓自己產生強烈的殘尿感，甚至連膀胱都已排空還會想上廁所，如果狀況嚴重，將會導致腎臟發炎，甚至長期住院。

一般最常見的憋尿後遺症為「泌尿道感染」，排尿後有澀澀感，感覺尿不乾淨，雖無發燒，但是有時候甚至排尿有灼熱疼痛感，針對此憋尿後遺症，中醫用穴道、藥膳、飲茶治療改善。

穴道治療

中膠穴－－足太陽膀胱經

取穴：?骨上的四個?後孔之第三孔

主治：膀胱炎，也有調節腎臟與性器官功能之效。

註：此穴位於下背部，需請家人協助按摩。

太谿穴－－足少陰腎經

取穴：內踝後緣與跟腱內側中間，與內踝尖齊平之點。

主治：膀胱炎、腎炎、月經不調、踝關節痛。

築賓穴－－足少陰腎經

取穴：內踝後陷凹中點（太谿穴），直上五寸，脛骨內緣後約一寸兩分

主治：最有效的排毒穴道，治膀胱炎、腎炎、骨盆腔炎，每日早晚左右腳各按揉 3分鐘，有很好的調理保健效果。

藥膳治療

四神湯

【組成】：豬小腸半斤、豬小肚 2個、四神(薏仁30克、蓮子30克、茨實30克、山藥30克)、稻香料理米酒1杯、當歸10克、枸杞30克。

【作法】：

1.先將豬小腸、小肚洗淨切段，川燙後沖冷水，瀝乾備用。

2.沸水置入豬小腸、小肚煮約半小時。

3.加入四神、稻香料理米酒一起再煮約半小時即可。

【主治】：治殘尿感、頻尿，排尿疼痛。

冬瓜蛤蜊豬苓湯

【組成】：冬瓜半斤、蛤蜊半斤、排骨半斤、薑絲少許、豬苓 10克、茯苓10克、澤瀉10克

【作法】：

1.先將蛤蜊吐沙備用。

2.熬好排骨湯後加入冬瓜、蛤蜊、豬苓、茯苓、澤瀉燉煮約半小時。

3.加入薑絲調味。

【主治】：排尿困難、排尿痛，殘尿感、頻尿。

茯苓：利水滲濕，健脾補中，寧心安神，是常用的輔助性滋補藥。

澤瀉：利水瀉腎火，其利尿作用顯著，能增加尿量，尿素及氯化物的排泄，所含

之蛋白質可補充因利尿作用所排除之蛋白質。

茶飲治療

蓮藕甘蔗汁

【組成】：生的蓮藕汁 1杯、甘蔗汁1杯

【用法】：混合後，一天分三次喝完

【主治】：清熱消炎，用來治膀胱炎與尿道炎，頗有奇效。

玉米鬚茶飲

【組成】：玉米鬚 1兩、車前子5錢、甘草2錢

【用法】：以 600㏄水煮沸後再滾煮5分鐘，代茶飲用。

【主治】：玉米鬚有強效的利尿作用，用來治療膀胱炎與尿道炎，頗有奇效。

日常保健

1. 不憋尿。

2.多喝水，希望每日飲水量能使排尿量在2000cc左右。

3.注意個人衛生如廁後勿將衛生紙由後往前擦，免得將陰道及肛門口的細菌帶至尿道。

4.及時就醫，不擅自服藥或停藥。

所以，在出遊前先做好完善規劃措施，例如，查好各休息站的距離，或是交流道下有廁所的地方，以免掃興。此外，應考慮慢性病或老人乘坐交通工具，如廁問題是否方便？是否需準備紙尿布？幼兒是否會暈車？不論大人或小孩暈車，可在乘車前於耳後「翳風穴」貼冰涼消炎的藥膏，可避免暈車。「翳風穴」位於耳垂後，下頷角與乳突之間凹陷中。

年節正逢寒冬，幼兒及患有高血壓及氣喘等慢性病的人，儘量到中南部地區，或溫暖的國家旅遊，天氣較好，溫度較高，儘量不要到山區或寒冷地帶，因天氣冷，患有呼吸道疾病及高血壓患者較易受到刺激，且旅途上照顧不易，若風大、寒冷，不宜在戶外待太久。若遇咳嗽不止或氣喘時，按壓「身柱穴」、「靈台穴」可止咳止喘，兩穴分別位於第三、六胸椎的棘突下。

外出旅遊，切忌熬夜，不過度勞累，適度控制活動時間，以免體力透支，或是備好 2-3條替代路線，以免受塞車之苦。

過個快樂的健康年

年假期間，除了規劃你的休閒活動之外，別忘了為自己的健康好好計劃一番，讓身、心理都能享受這難得的假期。