輕鬆過一夏 -減肥
中醫減肥並無偏方，重點在針對不同體質，找出最適合的方法，必須「循序漸進、持之以恆」才能見效。
從中醫的觀點來看肥胖，其因可分為內因及外因兩種。外因是由飲食過量、運動過少等因造成，內因乃真陽不足、脾氣虛弱、痰濕內停所致。中醫認為「脾」主肌肉，能轉運食物中的營養及消化，以滋養全身，若真陽不足、脾失健運，則身體運化功能失常，而易變成痰濕（脂肪）積存於肌膚之中，形成肥胖。故中醫治療肥胖常以健運脾氣、燥濕化痰為主，並針對不同體質，找到最適合個人的方法，配合「循序漸進、持之以恆」的方式進行。肥胖的中醫辨證分型，一般可分為「虛」、「實」二大類，即俗稱的「虛胖」、「實胖」。
中藥依不同體質，給予減重處方的原則： 不少人曾聽過「你的肥胖是屬於虛胖」這句話，但相信真正了解虛胖定義的人只佔少數。 實胖型：中藥治療時胖型患者通常用「瀉劑」，如防風通聖散、痲子仁丸等，故高血壓、高血脂症 兼有便秘者最適合。 脾虛挾濕型：即所謂的虛胖型，症狀表現為體態肥腴、肌肉鬆軟、頭重胸悶、大便稀溏。 治療原則：宜燥濕化痰，健脾益氣。治療方劑有參苓白木散加減。 痰濕阻絡型：表現為型體肥胖、白天睡覺、夜寐不寧、胸脅刺痛、煩躁、舌苔滑膩。 治療原則：為化痰散結、疏經活血。治療方劑為二陳湯加減。 肝鬱夾濕型：時常感覺煩躁、心情鬱悶、胸脅脹滿、尿短而黃、舌紅、苔薄白或黃白。 治療原則：清肝瀉火、健脾滲濕。治療方劑為柴胡疏肝湯合五苓散加減。 脾腎兩虛型：體型較為胖嫩，並肩見畏寒肢冷、下肢水腫、心悸、舌淡紅、苔薄白。 治療原則：為補益脾腎、溫化水濕。治療方劑為濟生腎氣丸加減。 肝腎陰虛型：表現為失眠、多夢、易疲倦、腰膝痠軟、大便乾結等。 治療原則：為溫補肝腎、滲利溼熱。治療方劑有六味地黃丸加減。 肝鬱氣滯型：表現為胸脅疲滿、心情急躁、易怒等。 治療方劑：柴胡加龍骨牡蠣湯加減。若兼有水腫，則以五苓散加減；兼有痰濕阻絡，則改用二陳湯或溫膽湯加減。
減肥要注意 很多人以為中藥藥性溫和，自行購買服用如防已黃耆湯、防己茯苓湯等來減輕體重，這類以防己為主的中藥方劑，有明顯的利尿作用，若過度服用或服用時機不對，易產生腎臟毒性、繼而破壞腎小管，引起腎小管壞死的嚴重後果。防風通聖散、痲子仁丸等方劑自行服用來減肥，這類以大黃為主的中藥方劑，因為大黃含有大黃酸，藥理研究證實具有強力瀉下的作用，能刺激大腸，增加其推進性蠕動而促進排便，長期過量服用易損傷脾胃功能，孕婦、老人、甲狀腺機能低下者更不可濫用大黃，大黃為主的方劑作為減肥之用時，需要有醫師評估用量與用法，才不會危害身體健康。
臨床上常用於治療肥胖的單味減肥中藥，可分為以下六大類 瀉下藥： 大黃：味苦性寒。有清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。據研究，大黃可加強大腸蠕動，抑制大腸內水分吸收，以促進排便；並能減少膽固醇的吸收，故可預防及治療因肥胖所併發的高膽固醇症；另有降血壓、抗腫瘤等功效。但孕婦及哺乳其間的婦女慎用，而患有慢性消化道潰瘍者嚴禁服用。 火麻仁：味甘性平。具有潤腸通便、補血等功效，可治療習慣性便秘、老人及婦女產後便秘、高血壓等症。長期腹瀉者慎用。 番瀉葉：味甘、苦，性寒。有瀉下、清熱之功效，主治便秘、腹部脹痛，還可清除宿食停滯腸道。因藥性偏寒，故體質較虛弱者、孕婦，及月經期、哺乳期的婦女應慎用。
利水滲濕藥： 茯苓：味甘淡、性平溫。有利尿、排除體內多餘水分、鎮靜、化痰等功效，主治尿少導致全身水腫、腳氣水腫、喉嚨痰多、激烈活動時會有嘔吐感、心悸健忘、失眠等症。尿多、遺尿者勿用。 澤瀉：味甘鹹、性微寒。有利尿、清火瀉熱之功效，主治腎炎所導致的水腫、腳氣水腫、尿少、口渴、高血壓、高膽固醇等症，特別適合中、高度肥胖患者服用。若有頭暈耳鳴、腰膝無力、怕冷、面色發白等症者忌服。 麻黃：味辛、微苦，性溫。有幫助排汗、擴張毛細孔、利尿等功效，主治水腫肥胖者兼有咳嗽、流鼻水、頭痛，及尿少、不易流汗等症。易流汗者夏天禁用。
袪濕化痰藥： 半夏：味辛、苦，性溫，有毒。可除去體內多餘水分，並有化痰、鎮靜等功效，主治肥胖者伴有喉中痰多、活動易喘、頭痛、頭暈等症。孕婦忌用。 枳實：味苦酸，性微寒。有通便、幫助排氣、利尿消腫等功效，主治上腹部脹滿疼痛、腳氣水腫、大便乾結等症。孕婦及慢性腸胃炎者慎服。
活血化瘀藥： 川芎：味辛性溫。有活血化瘀、鎮靜、降血壓等功效，主治肥胖者兼有頭痛、胸腹疼痛、眩暈等症。孕婦及經期婦女、胃出血患者等勿用。若長期單味久服川芎，有令人暴亡之危險，應慎用。 丹蔘：味苦，性微寒。有活血散瘀、涼血清心、養血安神等功效，主治月經不調、心絞痛、瘀血腹痛、關節疼痛、心肌梗塞等症。孕婦、習慣性流產者勿用，有出血傾向者不宜大劑量服用。
養血滋陰藥： 何首烏：味苦甘，性溫。有補肝益腎、消腫止痛、潤腸通便、解毒等功效，主治腰膝酸軟疼痛、筋骨酸痛、遺精、高血脂等症。本藥非常適合脂肪型肥胖、重度肥胖、高血壓、高血脂等肥胖者服用。腹瀉者慎用。 當歸：味甘苦，性溫。有補血、調經、鎮靜、潤腸通便等功效，主治貧血、月經不調、頭暈目眩、大便乾結、便秘等症。腹瀉者不宜服用。 枸杞子：味甘性平。有滋補肝腎、強筋健骨等功效，主治頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精、眼睛乾澀等症狀。腹瀉者忌用。
健脾益氣藥： 黃耆：味甘性溫。有滋補強壯、利尿退腫、消炎等功效，主治體虛肥胖、水腫、中氣不足、活動易喘、糖尿病等症。若有咽乾舌燥、手腳發熱、小便黃、大便乾結等症者忌服。 白朮：味甘性溫。有健脾除濕、利尿、健胃等功效，主治肢體浮腫所形成的肥胖、水腫腹痛、腹瀉等症。喀血、流鼻血及容易疲勞，並有頭暈耳鳴、健忘、腰膝酸軟、遺精等症狀者勿用。 杜仲：味甘微辛、性溫。有滋補肝腎、強筋壯骨及安胎的功效，主治腰膝酸軟、小便頻頻、高血壓等症，其降低膽固醇之吸收及降血壓的作用對肥胖者非常有益。 山楂：味酸、甘，性溫。有消食化積、行氣活血、補脾胃等功效，可治療消化不良、腰痛、經期腹痛、高血壓、高血脂症。
夏季減肥食品 木耳 功用：滋養益腎，安神潤燥，活血去瘀， 有滋養、益胃、活血、潤燥 。 主治：高血壓，便秘，減肥。 也可治療腰腿麻木、疼痛等症。國外科學家發現，木耳能減低血液凝塊，有防止冠心病的作用。 禁忌：孕婦不宜食用。
蒟蒻 藥理：蒟蒻又俗稱魔竽、菎蒟，製作方式通常將其地下莖曬乾及磨碎後，再使用水混製而成， 100 公克的蒟蒻約含 95 公克的水，因此含水量非常豐富。蒟蒻含相當多纖維，以同等的重量來看，所含的膳食纖維約為青江菜的兩倍，且纖維種類和水果中的果膠一樣，皆屬水溶性纖維，可吸收大量的水分，增加糞便體積，並刺激腸胃蠕動。 功效：蒟蒻的熱量很低，因此也常被當作減肥時的聖品。也有化痰散積、行瘀消腫、利尿、緩和藥劑。 主治：痰嗽、積滯、經閉、鐵打損傷、癰腫、疔瘡。
愛玉子（天拋藤） 藥理：植物膠是一種能溶於水形成膠狀有黏性的物質，如燕麥、大麥、乾豆類、車前子、愛玉子等含植物膠豐富， 之所以重要，就在於它的不被消化吸收的特性 。 功用：有消暑、生津、止咳、清涼、解熱等功效。 主治：利水、消腫，祛風，行血，治風濕病，關節疼痛、胃實清暑解渴、治糖尿病。
刮痧瘦身 刮痧是一種瀉氣療法，瀉氣療法的「瀉」是循氣血走向、逆經絡而走的，主要功能是疏通經絡，通氣活血，促進新陳代謝。 用具：刮痧板最宜，也可用 邊緣光滑的嫩竹板、瓷器片、小湯匙。 用法： 1.沾推拿油、潤膚油類或清水在體表部位進行反複刮動。 2. 臉部用毛巾擦乾淨，刮痧器具用 75﹪酒精消毒。 3.順一個方向刮，部位 由下往上刮 ，有順序的刮，不可來回。 4.刮具鈍緣與皮膚接觸，成45度角為宜。 5.每個點刮20次，總時間20-25分鐘為宜，不一定硬要刮出紅紫色。
瘦臉 1. 聽會 循行筋絡：足少陽膽經 取穴：耳前骨上，張口時會下陷之處，即本穴
2. 巨 ? 循行筋絡：足陽明胃經 取穴：鼻孔旁 8 分，直對瞳（五分＝半吋）
3. 顴 ? 循行筋絡：手太陽小腸經 取穴：顴骨上一小小之凹陷
4.大迎 循行筋絡： 足陽明胃經 取穴：下頷骨前一吋二分
5.渴點 循行筋絡：耳穴 取穴：耳小豆前凹窩
6.頰車 循行筋絡： 足陽明胃經 取穴：下頷骨前上方
瘦手臂 1.曲池：由上向下刮，手陽明大腸經 2.手三里：由上向下刮，手陽明大腸經
瘦小腿 1.足三里：由下往上刮 2.委中：由下往上刮，足太陽膀胱經 3.承筋：由下往上刮，足太陽膀胱經 4.承山：由下往上刮，足太陽膀胱經
瘦大腿 1.合谷： 由上向下刮，手陽明大腸經 2.曲池穴：由上向下刮，手陽明大腸經 3.大椎穴： 由上向下刮，督脈 4.三陰交： 由上向下刮，足太陰脾經 5.足三里： 由下往上刮，足陽明胃經 6.豐隆穴： 由下往上刮，足陽明胃經 7.陰陵泉： 由上向下刮，足太陰脾經
瘦小腹 以下四穴有助於排除體內多餘的水分、排氣、排便，避免水腫，及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。 1.水分穴：肚臍上一指的位置 由上向下刮，任脈 由上向下刮，足少陰腎經 3.天樞穴：肚臍旁各兩指的位置 由下往上刮，足陽明胃經 由上向下刮，任脈
去脂養生茶飲 1. 輕燕消脂茶 成份：黃耆 3 錢、車前子 2 錢、草決明 3 錢、桑葉 2 錢、烏梅 3 錢、陳皮 2 錢、山楂 2 錢。 作法：以 2000 ㏄水煮茶。 禁忌：孕婦、胃潰瘍、胃出血患者、習慣性腹瀉者勿用。 適用：專為上班族、家庭主婦、大魚大肉、飲食失衡的現代人創製而成，能順暢消化道系統、促進新陳代謝，具備草本植物質純溫和特性，長期飲用可達到並保持健美標準。
2. 綠豆薏仁湯 材料：綠豆、薏仁各 100 克。 作法：將薏仁及綠豆洗淨後，放入砂鍋內，加入適量的清水，煮沸後轉小火熬煮熟爛即可。可加入些許白糖或代糖調味。 功效：清熱、利濕、減肥。 適用：身體濕熱、肥胖者。
3. 玉竹菠菜湯 材料：玉竹 30 克、新鮮菠菜半斤。 作法： 1. 將玉竹洗淨，切碎煎湯，去渣取汁。 2. 將菠菜洗淨切碎，玉竹濃汁及菠菜一同放入鍋內，加入適量清水或高湯。 3. 同煮成湯，調味。 功效：止渴、潤腸、減肥。現代研究，玉竹有改善血液循環、降血糖、強心等作用，故可治療高血脂、糖尿病、心臟病等，還有減緩皮膚衰老、加強皮膚彈性及延年益壽的功能。
4. 酸甜消食茶 材料：決明子 20 克、山楂 5 克、陳皮 5 克、甘草 4 片。 作法：用 800 ㏄水煮沸，再用小火煮 5 分鐘，去渣飲用。 功效：健脾胃，消食積，潤腸通便，促進胃液分泌作用。
5. 輕身玉茶 材料：玉竹、玉米鬚各 20 克，參鬚、枸杞各 10 克。 作法：以 800 ㏄水煮沸，再用小火煮 5 分鐘，去渣飲用。 功效：利水消脂，改善水腫型肥胖。
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