豐胸與經期
諮詢審稿：陳潮宗中醫診所 陳潮宗院長 撰文：曾政賢
（一）掌握生理期的豐胸機會 1.可以利用月經週期來豐胸嗎？為何可以？是什麼原理？ 乳房是由脂肪、肌肉和腺體組成，由韌帶固定住，胸部腺體會受荷爾蒙所影響。月經來潮前七天，雌激素分泌量增加，會使小葉內導管上皮細胞肥大，葉間和末梢導管內分泌物也會變多。所以在月經前會感到乳房部位不適，發脹，乳房會變得比較大，而且堅實，甚至會有不同程度的疼痛感或塊狀物。月經期後雌激素分泌減少，雌激素對乳腺的刺激也隨之變弱，乳腺慢慢回復回狀，乳腺導管的上皮細胞分泌量減少，乳房就會變小變軟，疼痛感會消失，塊狀物也會也縮小或消失，恢復原來大小。如果在雌性激素分泌量大的時期多吃富含荷爾蒙的食物像是海鮮，其中所含的鋅，能提高性荷爾蒙分泌促進乳泡漲大，胸部也會因此變大。不過這種變大的效果只是暫時性的，還是需要靠平時的運動與食補來鞏固，不然一下子就沒有了哦！
2.利用月經週期豐胸，以什麼年齡層的女性效果最好？為什麼？成年女性（過了青春期最佳的乳房發育階段）也能見效嗎？ 善用月經期間女性荷爾蒙分泌對乳腺的影響變化，雖然可以達到一定程度的豐胸作用，不過還是以青春期女性的效果最佳，因為此時女性的乳房還沒有發育完全，可塑性大，成功機率也最高。成年女性已經發育成熟，豐胸的話要多配合運動，使原本的「料」更堅挺、有彈性，加上飲食滋補，一樣可以有豐胸的效果。
3.最佳的豐胸時機是月經週期的哪幾天？原因？ 在月經來的第 11-13為豐胸最佳時期，或第18-24為次佳時期，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物；因這時期卵巢動情激素分泌量高，是激發乳房脂肪增厚、豐胸的好時期。
4.這段時間內，可利用哪些方法來有效豐胸？原理為何？ 功效：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，使腦下垂體釋放激素，作用於卵巢，並刺激乳腺細胞，促進乳房發育。同時促進胸部周圍氣血循環，使乳腺輸營養充足，達到豐胸效果。 按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約 5秒後鬆開，再按壓為一次，連續按10次為一回。每天可做6回，有空時就可以做，以洗澡或洗澡後做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要，按壓單一或多個穴位。 (1)鷹窗穴 位置：從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方。 經屬：足陽明胃經。豐胸，擊中衝擊肋間神經和胸前神經。 (2)乳根穴 位置：乳頭中央直下一肋間處。 經屬：足陽明胃經，豐胸。 (3)壇中穴 豐胸。
簡單運動法 2種 理氣健胸操 (1)將腋下兩旁肉輕輕推向胸前 (2)將小腹的贅肉用力向胸部上推 (3)順著乳房四周由內而外打圈按摩 (4)最後由下往上按摩至頸部 注意事項：每天洗澡後，做健胸操 10分鐘，大約一個月就會有效果，千萬不可以偷懶。
合掌健美操 (1)雙手在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推。 (2)收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力。 (3)雙手在身後合十，儘量後伸。 注意事項：鍛練胸部韌帶、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，並調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。每天洗澡後，做健美操約 5分鐘。約1-2個月 就會有效果。
豐胸的十大食材 (1)酒釀蛋 【功效】酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，可以養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。 食用期間：月經來前早、晚吃一碗 食用方式：當一般用餐後的甜點吃
(2)當歸 【性味與歸經】甘、辛，溫。入肝、心、脾經。 【功效】補血調經，活血止痛。當歸既能補血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。 食用期間：平時 食用方式：在烹煮藥膳時加入，或以當歸濃汁醃肉皆宜
(3)人參 【性味與歸經】甘，平。入脾、肺經。 【功效】大補元氣，補肺益脾，生津，安神，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。本品補氣作用較強，一般不用於實症，如發熱、火氣旺、感冒、發燒者不宜。 食用期間：平時 食用方式：在藥膳中自行加入一些，或是直接用 2-3公克的人參沖熱開水喝也很好。
(4)山藥 【性味與歸經】甘，平。入肺、脾經。 【功效】補脾胃，益肺腎，因含有豐富女性荷爾蒙，故能豐胸。 食用期間：月經來潮前七天 食用方式：新鮮山藥煮湯，乾山藥可用於藥膳中。
(5)枸杞子 【性味與歸經】甘，平。入肝、腎經。 【功效】補腎益精，養肝明目。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 食用期間：平時 食用方式：煮一些甜湯或是泡茶時，可自行加入一小搓枸杞子。
(6) 蒲公英 【性味與歸經】苦、甘，寒。入肝、胃經。 【功效】清熱解毒。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 食用期間：平時 食用方式：行經前乳房脹痛可在藥膳中加入一些蒲公英，調理肝胃經，兼消退脹痛。
(7)紫河車 【藥用】本品為人的胎盤。 【性味與歸經】甘、鹹，溫。入心、肺、腎經。 【功效】益氣，補精血。含大量女性荷爾蒙，多用於更年期綜合症狀與骨質疏鬆，可增強抵抗力，亦含絨毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促進乳腺、卵巢發育，風寒痰喘、胃弱者忌服。 食用期間：平時 食用方式：將藥膳中加入少許即可。
(8)海鮮類 【功效】含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此變大 食用期間：月經來潮前七天 食用方式：任何料理方式都可，如果不喜歡海鮮類至少喝喝湯也有效。
(9)肉蓯蓉 【性味與歸經】甘、鹹，溫。入腎、大腸經。 【功效】補腎助陽，潤腸通便。由從肝、脾、腎入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 食用期間：平時 食用方式：藥膳中使用，平日泡茶也可以加入少許肉蓯蓉。
(10)黃豆類製品 【功效】如豆漿、豆腐等等，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有「植物雌激素」、「異黃酮類物質」，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。 食用期間：平時 食用方式：豆漿最好，因為豆漿是黃豆製品中加工最少、最吃的到黃豆精華，其他如豆花、豆腐也都不錯。
（二）為何 ＭＣ來時會造成身材變形？ 在月經前 7至10天，女性在臉部或下肢會產生浮腫的現象，外表看來較為臃腫變胖，這是一種內分泌失調綜合症的表現。每個人水腫的部位和程度都不相同，但是通常以臉部的上眼臉最?明顯，有些女性的上眼臉又腫又脹，與先之前判若兩人。臉部水腫的女人摸臉會有緊繃的感覺，手指浮腫時會有腫脹感，靈活性變差。而下肢的浮腫會本原來合腳的鞋變得難穿，如果水腫的情形嚴重，光是用手按壓腳踝部的皮膚，就可以看見凹陷。 另外，月經造成的水腫還可能伴隨出現小便變少、體重增加、心情煩躁、偏頭痛、失眠、懶散無力等症狀。造成的原因還沒完全確定，一般是認為與女性體內荷爾蒙激素分汾，所造成水分滯留而關。所以，一旦月經來了，雌激素和黃體素的分泌減少，體內多餘的水分便會排出，小便會增多，水腫及其它症狀就會逐漸消退，一般在月經期結束後就會恢復正常，不需要特別的治療。
MC來時，盡情吃甜食也沒關係嗎，不用擔心會發胖嗎？ 甜食都含有高熱量，能緩解經痛，像一般都認為經期吃巧克力不會胖，其實多吃所囤積的熱量是不會消失的，只因經前水分滯留、浮腫，會使體重增加了 1-2公斤，經期後水腫消退，體重也會減輕，才會有月經期可以儘量吃甜食不會發胖的假像。但有些婦女月經期吃甜食會有滿足感或可消除痛經和不適，此時若吃點巧克力，在其他正餐上少吃一點，即可保持身材、不變胖。
（三）女性生理週期減重的注意事項 飇 • 女性在月經期，應注意的減肥重點 時間：月經期 重點：保持心情愉快：促進經期舒服、順暢，才不易吃過多。 不暴食：一般都以為月經期多吃一些不會胖，其實是會的。 避免生冷的食物，冰品或飲品：促進氣血暢旺，避免肥胖，減少水腫。
• 女性在濾泡期，應注意的減肥重點 時間： 月經後至排卵前 重點：運動：因新陳代謝比較快，每週至少運動 3次，每次至少30分鐘。 多吃蛋白質：運動消耗熱量，蛋白質修護身體、長肌肉，讓身體緊實。 做體重控制：體重必要回復到月經水腫前，至少做到不增胖。
• 女性在黃體期，應注意的減肥重點 時間： 排卵後至月經前 重點：少鹹：減少水腫。 飲食控制：可能會出現行經前情緒不佳等經前症候群而過食，要注意。 運動：心情不好時不要大吃大喝，試著去運動流流汗，雖然體重下降不明顯，有時效果會在月經期後顯現。
|
||
 |