中醫減重的方式

陳潮宗 中醫師

台灣中醫臨床醫學會理事長

　　現代人所說的減肥，也就是古人所說的「輕身」，體態輕盈、曲線窈窕是眾多人所響往，一般人對過重身材的人，認為較不吸引人，而且也不是健康的表現，因而把肥胖視為大敵，千方百計想以最短暫的時間，獲得苗條身材，因此，減肥是永遠熱門話題，流傳減肥的偏方充斥於坊間，讓消費者趨之若騖，盲目選擇。

　　中藥茶飲？針灸？整骨？耳穴？穴位埋線？拔罐這些方式可以減肥嗎？會不會有人適合針灸，有人適合穴位埋線？在我的觀點，這些都是相當好的減肥方式，人人有效，只是要認清「飲食習慣和肥胖有絕對的關係」，不可能單單指靠某一種東西就成功減重，所謂成功減重，必要條件為： 1 每週可減輕體重 0.5kg ~1kg 。 2. 不復胖。 3. 身體健康、精神飽滿。坊間流傳的喝「中藥減脂茶」、吃「蘋果餐」，或每日做「瑜珈」，都不能達到成功減重。

　　最理想減重法，遵循一針二灸三用藥的原則，配合控制飲食，採取緩和漸循、安全彈性的方法， 針的部分包含耳針與體針，用藥部分為藥膳、藥茶、故有成方，以針、灸、藥達到抑制食慾、促進消化、刺激脂肪分解的效果。

1. 體針

　　針灸能刺激經絡，增加新陳代謝，達到加速排出的效果，不過針灸必需由醫師執行，不是挺方便，倒是在家可以 DIY 以筆的鈍端按摩穴道，每個穴位每天約 20 次；或是以穴位埋線的方式，埋入的線要被身體完全吸收約要 2 週的時間，在這期間，埋線可以 24 小時持續刺激穴道，只要好好保護，不讓埋線部位感染發炎，是安全又方便的減重輔助方式。

腹部穴位：大橫、天樞、關元、水分。

背部穴位：五臟背俞穴。

2. 耳穴

　　耳針的選穴原則依據肥胖 相應部位 ，在耳穴表面貼一粒壓丸，能持續刺激穴位，又安全無痛，無副作用。壓丸材料就地而取，如小米、綠豆、王不留行籽等，臨床現多用王不留行籽，應用時將王不留行籽貼在 0.5cm 乘 0.5cm 大小膠布中央，用鑷子挾住貼在選用的耳穴上，每日自行按壓 3-5 次，每次每穴按壓 1-2 分鐘， 3-7 天更換 1 次，兩耳交替。刺激強度視情況而定，一般兒童、孕婦、年邁體弱、神經衰弱者刺激要輕。

主穴：饑點、三焦。

輔助： 易餓者：加外鼻。

易便秘者：加便秘。

中醫減重保養

　　我們在減重期間攝取較少的熱量，所以難免會有元氣不足的情形，此時可以用人參與粉光參各 2.5 公克煮茶喝，參類都能大補元氣，在減重期間是很好的元氣補充品，不用人參的話，拿個 5-6 片黃耆，用沸水沖泡一下當茶，每日飲用，亦能補養元氣，補充精力；部分減重者體質火氣較旺，則可以喝喝參菊茶，將人參鬚、菊花各 2.5 公克，煮茶喝，參鬚補元氣，菊花能清熱退火，讓減重者照樣能有好體力、好氣色。