民權總院忠孝分院│宜蘭分院

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如何享瘦一身

 

項目符號

熱量不滅定律:熱量的總輸入=總輸出,永遠平衡。

      我們都知道人體每增加7700大卡熱量等於身上一公

      斤的肥油。

      每天的基礎消耗率等於每公斤體重x30大卡

      例如:60公斤 x 30大卡 = 1800大卡

            70公斤 x 30大卡 = 2100大卡

      假使我們以60公斤為例,因為不會餓,每天只進食 

      400~500大卡,每天就-1300~1400大卡,當累積到

      -7700大卡時,就等於減一公斤的肥油。

項目符號

除睡眠外,每4小時就會有一次的飢餓的假需求。

      如果喝了花草茶就會抑制這種生理上的假需求,

      而不再吸取過多的熱量。

項目符號

減重主要目的是要減掉身體中「脂肪」的總重。 

      脂肪總重(kg)=體重(kg)x體脂率(%)。

      所以,體重或體脂率下降皆是有意義的減重。

B M I 對 照 表
還可以列印下來,隨時提醒自己唷!

 

 

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