•  上班族養生的重要性 ?

答 : 上班族常常一坐就是幾個小時盯著電腦螢幕，長時間久坐的狀態下，使他們經常處於疲勞的狀態。

臨床研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。

長此以往，疾病就會不招自來，所以上班族懂的養生十分重要。

•  上班族易影響五臟健康的不良生活習慣有哪些 ?

答 :

上班族易傷肝之生活習慣 :
1. 過度勞累，時常心情鬱悶者，會減少肝臟的血流量，而不能營養肝臟細胞。
2. 辛辣、油炸及酒精等刺激物，均會對肝臟產生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。
3. 食用過多的高蛋白質，像牛肉、豬肉等，均會增加肝臟的負擔。
4. 食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝臟健康。
5. 咖啡因過多，增加肝臟的負擔，使肝臟過勞。

  上班族易傷心之生活習慣 :
1. 時常以消極、悲觀的態度過日子，每天疑神疑鬼。
2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平時抽煙、心情緊繃。
3. 事事要求完美。
4. 暴飲暴食，且飯後立刻從事戶外活動。
5. 喜好忽冷忽熱的三溫暖。

 上班族易傷脾之生活習慣 :
1. 食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。
2. 精神過度的緊張。
3. 工作勞累。
4. 飲食生活不節。
5. 環境與氣候溫度、濕度多變，對於脾臟是一種極大的負擔。

 上班族易傷肺之生活習慣 :
1. 在氣溫低的時候，不注意頸部及腳部適當的保暖。
2. 由於「肺屬嬌臟，喜潤而惡燥」；因此喜愛炒、炸、辛辣、菸、酒之類的食品，皆傷肺。

 上班族易傷腎之生活習慣 :
怒傷肝，思傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒，都會造成腎臟的負責。

•  上班族如何透過穴道刺激提升健康 ? 並提供穴位按摩 3 招 ( 包含步驟 )

答 : 上班族可以在午休時、下班後或睡前，只需要 5-10 分鐘，用原子筆頓 ( 尾 ) 端按壓穴道，每個穴道一次按壓 5 秒，約按個 10 次， 5-10 分鐘後，再深呼吸喝口溫開水，就能舒通五臟之氣血。

手部按摩 :
中沖穴定位 - 位於手中指末節尖端中央。

功效 - 具有蘇厥開竅，清心泄熱的作用。

中醫認為，中沖穴對疼痛較為敏感。

人們若在困倦時揉捏此穴，能起到提神醒腦的效用。

具體的操作方法是：先用右手揉捏左手的中沖穴 1 分鐘，再用左手揉捏右手的中沖穴 1 分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。

哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中沖穴（其中疼痛感較明顯的，說明這一側的肢體較疲勞），適當刺激直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

頭部按摩 :
風池穴定位 - 後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

功效 - 祛風，解表，清頭目，利五官七竅。

風府穴定位 - 項部正中線後髮際上 1 寸，當枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷處。深部為枕骨大孔後緣與環椎後弓之間。

功效 - 祛風，利喉舌，清頭目。

頭部按摩 具有開竅醒腦的功能，可緩解頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。

1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。

眼面部按摩 :
攢竹穴定位 : - 面部眉頭陷中，當眶上切跡處。

功效 - 祛風、明目。

絲竹空穴定位 : 面部眉梢後凹陷處。

功效 - 疏風，明目。

睛明穴 - 目內眥角稍上方凹陷處，當上瞼部眼眶內側緣與眼球之間空隙部。

功效 - 疏風、明目。 瞳子 ? 穴定位 - 面部目外眥旁，眼眶外側緣處。

閉眼，當外眼角紋頭盡處。

功效 - 祛風、泄熱、明目。

對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。

再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子 ? 穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。

•  上班族養生茶飲食譜 DIY~ 提供 3 道食譜 ( 包含步驟 )

答 :

三花清肝茶 :

適用：時常熬夜、加班，眼睛常覺得熱，視覺有時糊糊者，心情不是很舒暢者。

原料：取菊花、金銀花、茉莉花各 一克 。

製作：沖熱開水 500 ㏄，當茶頻頻飲用。

功效：養肝、護肝；適度飲用「三花茶」可改善口苦咽乾症狀。

  洛神紅莓茶 :

適用：工作忙得不可開交，應酬多、飲食多油膩者。

原料：洛神花 8 朵、蔓越莓果汁 350 ㏄、蘋果 1 顆。

製作：
1. 蘋果洗淨去皮切小塊。
2. 洛神花加入蔓越莓果汁與水各 350 ㏄，煮出蘋果味道即可。

功效：洛神花可以降血壓、保護心血管系統，富含維生素 C ，維生素 C 易因熱與久放而氧化，所以此茶要趁新鮮喝。

  百年好合 :

適用：適合一上班或進入室內易乾咳、口鼻咽乾者。

原料：百合 200g 、蜂蜜適量 30 公克。

製作：
1. 百合先用清水浸泡一夜，再用武火燉爛，待百合融化後，濾渣。
2. 再加入蜂蜜拌勻，慢火熬成糖漿。

功效：可養陰潤肺止咳；蜂蜜補肺潤中、潤肺滋養作用；注意，有外感發熱、胃寒、消化不良者慎用。